Règles de la natation : départ, nages, virages et relais
En natation course, gagner ne suffit pas : il faut respecter la technique de la nage annoncée. Départ, virage, touche au mur, ordre du quatre nages, relais et faux départs sont les points qui provoquent le plus de disqualifications.
Règle rapide
Le nageur doit partir au signal, rester dans sa ligne, respecter la nage prévue et toucher le mur correctement aux virages et à l’arrivée. En brasse et en papillon, les touches doivent respecter des contraintes précises, souvent à deux mains. En dos, le nageur part dans l’eau et doit gérer le virage sans nager longtemps sur le ventre. En quatre nages, l’ordre des nages est imposé.
Fiche express avant de commencer
Mise en place
- Identifier l’épreuve : nage libre, dos, brasse, papillon, quatre nages ou relais.
- Vérifier le bassin, les lignes, les plots, les plaques et le chronométrage.
- Rappeler le signal de départ et la règle du faux départ.
- Pour les relais, préciser l’ordre des nageurs et les conditions de prise de relais.
Version imprimable
Le mémo PDF reprend la règle courte, les points de vigilance et les cas qui créent le plus de litiges.
Télécharger le mémo PDFDéroulement pas à pas
- Les nageurs se placent selon la nage : plot pour la plupart, départ dans l’eau pour le dos.
- Le départ est donné par signal sonore après la mise en position.
- Chaque nageur respecte la technique de sa nage et reste dans sa ligne.
- Aux virages, la touche et la reprise doivent respecter la nage concernée.
- L’arrivée est validée par une touche conforme au mur.
Points, valeurs et règles clés
| Élément | Règle | À retenir |
|---|---|---|
| Nage libre | Le nageur choisit sa technique, sauf contraintes dans les épreuves de quatre nages. | Le crawl est presque toujours utilisé. |
| Dos | Départ dans l’eau, nage sur le dos avec règles de virage spécifiques. | Attention au retournement au virage. |
| Brasse | Mouvements simultanés et touche souvent à deux mains. | Les jambes et bras alternés sont sanctionnables. |
| Papillon | Bras simultanés, battements type dauphin, touche conforme. | La coordination est surveillée. |
| Relais | Départ du relayeur suivant après la touche du précédent. | Un départ anticipé peut disqualifier l’équipe. |
Cas litigieux à décider avant de jouer
Faux départ
En compétition, un départ avant le signal peut entraîner une disqualification selon le règlement appliqué.
Virage en dos
Le retournement est autorisé dans un cadre précis ; le nageur ne peut pas prolonger une nage ventrale non conforme.
Touche en brasse ou papillon
Les deux mains doivent respecter la touche prévue ; c’est un point classique de litige.
Quatre nages
L’ordre des nages est imposé : papillon, dos, brasse, nage libre en individuel ; l’ordre diffère en relais quatre nages.
Erreurs fréquentes
À éviter
- Confondre nage libre et absence totale de règle.
- Oublier la touche conforme en brasse ou papillon.
- Partir trop tôt en relais.
- Changer de nage dans une épreuve spécialisée.
Variantes à annoncer
- Bassin de 25 m ou 50 m.
- Épreuves jeunes avec distances adaptées.
- Relais et quatre nages avec ordre spécifique.
Sources et version retenue
Regles.com privilégie les règles officielles, les fédérations, les éditeurs et les références spécialisées. Les variantes familiales sont signalées quand elles peuvent changer la partie.
Dernière vérification éditoriale : 2026-05-16. En compétition, tournoi ou événement officiel, consultez toujours le règlement de l’organisateur.
FAQ
Quelles sont les quatre nages principales ?
Nage libre, dos, brasse et papillon.
Qu’est-ce qu’un faux départ ?
Un départ avant le signal officiel ou non conforme à la procédure.
Pourquoi peut-on être disqualifié en natation ?
Pour départ irrégulier, mauvaise nage, virage incorrect, touche non conforme ou relais anticipé.
Quel est l’ordre du quatre nages individuel ?
Papillon, dos, brasse, puis nage libre.
La nage libre signifie-t-elle qu’on fait ce qu’on veut ?
Non. La technique est libre, mais le départ, la ligne, les virages et l’arrivée restent réglementés.